空軍は、空軍基礎軍事訓練の報告をする前に、あなたが形になるよう助言します。入室に必要なフィットネス基準を満たし、体調調節をし、卒業に必要な身体訓練目標を達成する準備が整うように、事前に体調調整を行う必要があります。
基本トレーニングでの到着時に推奨されるフィットネスレベル
あなたが到着する前にあなたはどのくらいフィットするべきですか？
男性と女性は異なる基準を達成しています。 BMTでの成功を確実にするための目標は次のとおりです：
- 男性：1. 5マイルは13分45分未満で、25回以上のプッシュアップは1分で、35回以上の腹痛は1分で。
- 女性：1. 15マイルは16:00未満で実行され、1分で15回以上のプッシュアップ、1分で30回以上の腹腔内手術が行われます。
空軍は、ジョギングによるランニングのトレーニングを最初は遅いペースで15〜20分間行うことを提案しています。あなたの体力をつくるには、1週間に3〜5回、30〜40分間連続してやりましょう。
AFBMTに到着した際のフィットネス基準
0週間の体力（1.5マイル走行、突き上げ、腹筋および体組成）を受け取り、最初に評価します。この評価は、身体状態の悪い徴兵者を特定するのに役立ちます。
<！男性は18時30分に1.5マイルを走らせることができなければならず、女性は21時35分にそれを完了できなければならない。- 体組成基準を満たさなければならない。男性の場合は39.0インチ、女性の場合は35.5インチの腹囲。これを満たさない場合、体脂肪が推定され、男性の場合は20％、女性の場合は28％となります。
- あなたがこれらの2つの基準を満たさない場合は、BMTを医学的に完成することができないとみなされるため、エントリーレベルの分離のためにすぐに処理することができます。
- この評価の結果は、リクルートの体力カテゴリを指定します。
- 改善の兆しが見えない場合は、特権を取り消すことがあります。
- リクルート活動は、採用者が基準を改善しなかったり、基準を満たしていない場合に発生することがあります。
- 全PC免除の航空隊員は、改善しない人と同じ制限があります。
- 体力基準を満たしていない場合の結果
空軍基礎軍事訓練には姿を現しておらず、入隊時には6週間（処理週を含む）しかないので、基準をクリアしてください。これまでのところ、体力基準をクリアしなかったことは、空軍基礎訓練のほとんどの募集者がリサイクルできる最も大きな理由です。リサイクルとは、通常の飛行からリクルートを取り出し、早期のトレーニング（通常は2週間）のフライトにリサイクルすることを意味します。つまり、リクルートは基本的なトレーニングに余計な時間を費やしています。指導者が最終的にあきらめて行政処分を開始する前に、身体基準に合致しなかったために、3人、4人もリサイクルされています。
AFBMT中の物理的準備
基本的には、週6日体調調節（PC）を行います。
6日間のレジメンには、3日間の有酸素運動と3日間の筋力トレーニングが含まれます。ランは、グループペースのランニング、セルフペースのランニング、30分のスプリントインターバルの6回のセッションで構成されています。毎週、訓練生は1.5マイル走行でタイムを計る。
筋肉持久力トレーニングは、クランチ、脚リフト、プッシュアップ、フラットキック、プルアップのサーキットで最大48分かかります。これらは、上半身と腹部の強度を迅速に改善するように設計されています。
基本的な訓練の全期間中、1週間に1回の1.5マイルの練習で、募集は個別に時間を計られる。
改善の欠如はあなたのフィットネスカテゴリの再評価を必要とする場合があります。
- あなたがより高いフィットネスカテゴリにあなたを動かす可能性があります。
- あなたが割り当てられた時間以上一定の時間を過ごしている場合、必要条件
- 最終的な体力テストは、第5回WOTの第4回WOT /開始の終わり（「戦士の週」の前）に実施される。合格するには、新加入者は以下の最小限の体力基準を満たさなければなりません：
男性：
1。 5マイルランニング - 11：57
1分間のシットアップ：29歳以下の場合は42歳、30-39歳の場合は39歳。
- 1分でのプッシュアップ：29歳以下の場合は27歳、30-39歳の場合は27歳。
- 腹囲：35インチ以下
- 雌：
- 1。 5マイル走行 - 14：26
1分の座席数：29歳以下の場合は38歳、30-39歳の場合は29歳。
- 1分でのプッシュアップ：29歳以下は18歳、30-39歳は14歳
- 腹囲：31.5インチ以下
- プッシュアップと腹筋はすべて実行する必要があります適切な形で。近くに来ても合格しなければ、次の日に試験に合格するチャンスが与えられます。上記基準を満たしていない採用者は、最低2週間はリサイクルされることが期待できます。
- Warhawk体力賞
以下の最低基準を満たす新兵は、最高水準のWarhawk賞を受賞します。
男性：
1。 5マイル走行 - 8：55
シットアップ - 1分に70回
- プッシュアップ - 1分に65回
- プルアップ - 10時間制限無し
- 女性：
- 1 。 5マイル走行 - 10：55
シット・アップ - 60分で1分
- プッシュアップ - 1分で40分
- プルアップ - 5時間制限なし
- サンダーボルト・フィジカル・フィットネス賞 >次の最低限の体力基準を満たす新入生は、サンダーボルト賞または卒業生の栄誉の要件に適合します。体力は、栄誉の卒業生の要件のほんの一部ですが、募集人は次の最低身体基準を満たす必要があります：
- 男性：
1。5マイル走行 - 9：30
シットアップ - 60分で1回
プッシュアップ - 55分で
- プルアップ - 5時間制限なし
- 女性：
- 1 。 5マイル走行 - 12：00
- シット・アップ - 1分55秒
プッシュアップ - 1分30秒
- プルアップ - 時間制限なし2