ビデオ: 子供が大好きな簡単レシピ20選 2026
ますます多くの人々が外食しています。家族は20年以上前に15％を食べています。レストランは、顧客の健康的な選択肢を増やすのに役立つユニークな立場にあります。レストランが健康的な食事の選択肢を改善するのに役立つことができる1つのエリアは、子供の顧客のためのものです。
家庭から離れた食事
一般家庭から離れた食事は、家庭で食べる食事よりも飽和脂肪酸とナトリウムが多い傾向があります。
今日の子供の75％は、毎日の食事中の飽和脂肪と総脂肪の推奨を上回ります。 *成長しつつある肥満の流行と子供の間のリンクを否定するのは難しい。良いニュースは、人々の個人的な行動に多くの責任を負うレストランは、アメリカ人が食べる方法の変化の触媒になる立場にあるということです。子供のメニューに健康的な変化を取り入れることは、最も簡単な方法の1つです。これらの変更の多くは、大人のお客様のための通常のメニューに簡単に適応できます。
フレッシュサラダ
私たちはまず目で食べる。子供も例外ではない。新鮮な庭の緑、明るい赤いトマト、オレンジ色のニンジンを低脂肪または無脂肪のドレッシングと組み合わせたサラダは、子供たちにとって素晴らしいランチまたはディナーのオプションです。または、楽しい指の食べ物のために、赤と緑のピーマン、ニンジン、ズッキーニ、またはレストランキッチンで手にしている他の新鮮な野菜のスライスなどの肉料理を用意してください。
フレッシュフルーツ
ディナープレートにイチゴ、オレンジ、スイカなどの新鮮なフルーツを添えるレストランがたくさんあります。この新鮮なチョップされたフルーツはすべて、子供の食事のための完全なおかずになります。新鮮な刻んだイチゴのカップは、毎日1本の果物を提供するのと同じです。新鮮なフルーツは高価になりますが、労働コストは低く、チョップして提供します。フルーツジュース
多くのレストランでは、オレンジとクランベリージュースをつけたままにしています（921、混合飲み物を手にする。ソーダの代替品として、個々のジュースボックスまたはフルーツジュースのボトルを提供して、あなたの選択をアップします。ジュース飲料ではなく、100％フルーツジュースを購入していることを確認してください。ジュースボックスまたはボトルジュースの場合は、一括して購入すると合理的な食品コストがあり、長期間にわたって貯蔵安定性があります。
全粒粉パン
柔らかい白いワンダーパンにさようなら言ってください。
小麦、全粒粉、またはサンドイッチ、ディナー、バーガーロールのマルチ粒パンに切り替えることは、子供のメニューを改善する簡単な方法です。多くの商業ベーカリーは、食費に沿った手頃な価格のおいしい全粒小麦のパンを提供しています。
Whole Wheat Pasta
スパゲッティとミートボール、マカロニとチーズは、多くの子供用メニューに欠かせないものです。小麦のパスタに切り替えることは、子供のレストランメニューで栄養を改善するもう一つの簡単で手頃な方法です。
低脂肪ヨーグルト
低脂肪または低脂肪ヨーグルトは、新鮮な果物と同様に、カロリーが低く、カルシウムが高く、体を成長させるのに適しています。あらかじめパッケージ化されたヨーグルトのボーナスは、数週間の非常に長い貯蔵寿命を有し、より低い食品コストのために一括して注文することができるということである。
低脂肪ミルク
スキムミルクまたは1％ミルクを提供することで、子供の食事の脂肪およびカロリーを削減することができます。それをソーダ（余分な料金を支払うのではなく）と一緒に子供の食事と一緒に選択することは、あなたの子供の健康を利益以上に評価するという良いメッセージを両親に送ります。
トルコのホットドッグズ
ホットドックは、キッズメニューで多年にわたり人気があります。しかし、彼らはあなたが成長する肉体を養うことができる最悪の食品の一つです。あなたのレストランのキッズメニューでホットドッグ（または悪いことに、トウモロコシの犬）を放棄する準備ができていない場合は、全小麦のパンで提供される低脂肪のトルコの犬に切り替えることを検討してください。
グリルチキン
多くのレストランでは、定期的なメニュー、シーザーサラダ、サンドイッチ、ラップ、ナチョスのグリルチキンを提供しています。
グリルしたチキンのストリップは、子供が低脂肪ドレッシングに浸したり、サラダの上にたまってタンパク質を増やすのに最適です。
地元の食糧
地元の収穫によると、米国の果物と野菜の平均通勤時間は1500マイルです。 Yikes！そのため、商業的に栽培された果物や野菜は長距離旅行に耐えるように設計されています。地元の食べ物は、その距離の一部を旅行し、生き生きとしたことなく、その外観、味、栄養を維持します。地元の食べ物を買うことについてもっと読む。