職場でのストレスと変化を管理する方法

職場でストレスを感じていますか？ストレスの原因とストレスが職場に与える影響について詳しく知りたいですか？まず、職場のストレスがどこからどのように来ているのかを調べることから始めます。

職場のストレスの原因を理解したら、これらの5つの提案を使用して管理してください。効果的なストレス管理は容易ではなく、時間と実践が必要です。しかし、ストレス管理スキルを開発することは、あなたの全体的な健康と幸福にとって重要です。

1。制御時間の割り当てと目標

あなた自身の現実的な目標と時間枠を設定します。ルイス・キャロルの 不思議の国のアリス の本から、不思議の国のアリスデスのアリスを思い出してください。アリスは森の中を歩いている。彼女は道路の分岐点に来る。彼女はチェシャー・キャットに尋ねる：

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「あなたがどこに行きたいのかはかなりの違いがある」と、猫は言いました。
「私はどこにいても気にしない、アリスは言った。
「それは問題じゃない、猫は言った。
"どこかに行っている限り、アリスは説明として追加しました。"
「ああ、あなたは確かにそうしている。あなたの日々の現実的な目標を設定することは、あなたが指示され、コントロールするのに役立ちます。目標は、毎回コミットメントを測定できる尺度を与えます。

あなたが処理できる以上のスケジュールは大きなストレス要因です。

電子プランナーを使用して、あなたがコミットするそれぞれの目標と活動をスケジュールします。あなたの予定だけでなく、達成してください。その報告書に2時間かかります 打ち合わせ、会議。電子メールを読んで応答する場合、1日に1時間かかる場合は、時間をスケジュールします。 2。すべての会議を再考する

なぜ会議を開催するのですか？効果的な会議は本質的な目的を果たします。情報を共有したり、重大な問題を解決する機会です。ミーティングは、対話が必要なときにのみ行われるべきです。会議はあなたの利点に働くことができます、または彼らは仕事であなたの有効性を弱めることができます。時間の無駄な会議に時間を費やして費やされた場合、職場で重要な目標を達成する能力が制限されています。

ウォールストリートジャーナルは、米国の管理職が、会議の開始と終了の2つのことを行う場合、現在会議に浪費している時間の80％を節約できると見積もった研究を引用した。3。あなたはすべての人にすべてのことをすることはできません - あなたの時間を制御する

何かが与えなければなりません。最も重要なコミットメントに時間を割いて、これらが何であるか把握するために時間をかけてください。時間管理は、あなたの人生が一貫して適用される時代への体系的なアプローチです。

時間管理の基礎は、イベントを制御する能力です。数年前、シンフォニー指揮者がプロフェッショナルの中で最も長く生きていることが明らかにされた研究が行われました。この長寿を見て、研究者は他の職業では人々が既存の出来事を完全にコントロールすることはできないと結論付けた。

彼の著書

Time Power

には、チャールズ・ホッブズ博士が5つのカテゴリーのイベントがあることを示唆しています。

あなたが制御できないと思うイベントです。

あなたがコントロールできないと思う出来事ですが、そうすることができます。 あなたがコントロールできると思うイベントはできますが、できません。 あなたがコントロールできると思うイベントですが、そうしないと思います。

• あなたが制御できると思う出来事。
• コントロールに関する2つの大きな問題があります。
• 私たち一人ひとりが実際にコントロールし、多くのイベントを担当しています。
• いくつかのことは制御不能です。コントロールできないものをコントロールしようとするのはストレスと不幸の原因です。
• あなたの時間の間に競合する要求が存在する場合、あなたの日の多くがあなたのコントロールにないかのように感じるでしょう。コントロールしていないと感じることは、時間管理の敵です。コントロールしていないと感じることは、私たちの日常生活におけるストレスの主要な原因の1つです。 4。分析に基づいて時間を決定する

あなたは現在あなたの時間をどのように分けているかを見てください。彼らは簡単で、完成によってあなたの気持ちが良くなるので、まずは重要ではない小さなものを最初に完成させますか？あるいは、あなたの組織とあなたの人生のために本当に差をつけることにあなたの努力を集中させますか？イベントとアクティビティは、4つのカテゴリのいずれかに分類されます。あなたは、最後の2つのカテゴリに分類される項目に多くの時間を費やす必要があります。

• 緊急かつ重要ではない
• 緊急ではない

緊急ではない

緊急かつ重要

5。遅れを管理する

• あなたがほとんどの人のような人なら、あなたは次の3つの理由で先に進んでいきます。
• あなたはタスクの実行方法がわかりません。
• あなたはタスクを好きではありません。
• タスクにアプローチする方法は決して決まっていません。

大規模プロジェクトを可能な限り多くの小規模で管理可能な即時タスクに分割することで、遅延を処理します。すべてのタスクのリストを作成します。あなたの毎日の優先順位付けされたTo Doリストに小さなタスクをリストアップしてください。完了時に報酬を与えてください。あなたが先延ばしにすると、あなたの心の中で仕事がますます大きくなり、克服することができます。ちょうど始める。

これらのストレス管理のヒントは、あなたの行動や見通しを変えるのに役立ちます。偉大な人生を送るためにこれらのアイデアを実装することをお勧めします。