ビデオ: 朝に布団から出られない５つの理由 2026
「午前中に起きるのが大好き！私は私の手を拍手して、「これは素晴らしい一日になるだろう」と言います。 - ディッキー・フォックス ジェリー・マグワイア
もし私たちだけがディッキーのようなものであれば。しかし、あなたが朝の牡牛でない限り、あなたはベッドから飛び出しておらず、拍手喝采をしていない可能性があります。 m。あなたがスヌーズボタンを数回何回もタップするまで、少なくとも時間はありません。
鶏が鳴くと、あなたの巣からあなたを誘惑するヒントを忘れないでください。
睡眠をとらないでください。
朝の鳴き術と夜のフクロウの枢機卿のルール：一晩中眠りましょう。
国立衛生研究所によると、ほとんどの健常な成人は、睡眠時間が7時間から9時間の間で、最高の状態で機能する必要があります。大人の中には10人も必要かもしれません。あなたの身体よりも少ない伐採は、仕事の間違い、交通事故、免疫力の低下、心臓病などの健康状態を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。
<！退院する8時間前にカフェインを避け、就寝時のスケジュールに従うことで、睡眠時間を短くしないようにするのに役立ちます。そして、光が目を覚ますためにあなたの脳に信号を送るので、夜は目を閉じる前に、テレビ、ランプ、コンピュータの画面を消すことによって、光源に良い夜を言う。あなたの基盤をカバーする
モーニング・ルーチンは、活動の竜巻である必要はありません。代わりに、前もって穏やかなステージを設定してください。夕食を用意して冷蔵庫に一晩保存する間、ランチパックをパックしてください。
朝シャッフルを行う
バズ、ビープ音、または低音で目を覚ますのではなく、より穏やかな選択で目を覚ますようにアラームをプログラムします。いったん起き上がって動いたら、あなたの一日を癒してくれる曲でテンポを上げてください。朝のプレイリストにスピンを追加するには、プレーヤーをシャッフルモードに設定してみてください。サスペンスを忘れることができれば、翌朝、新しいお気に入りを予約して、あなたの音楽ライブラリに追加しました。
光を入れよ
植物や動物にはそれがあります。金型も。実際には、私たちのほとんどは内部の「体内時計」を明るく、暗くしています。
あなたのマスタークロックの起床をトリガーする方法は次のとおりです応答：午前中に、光に重力を吹き込みます。カーテンを開きます。ライトをオンにします。外で朝食を楽しむ。芝生でいくつかのストレッチ練習をしてください。ブロックの周りを歩くことができます。朝の儀式としてこれらの活動を採用することで、あなたのエネルギーに集中し、動かせるように動機づけることができます。
あなたのベッドを作る
HGTVが街にいない限り、あなたのベッドの絵を完璧にする必要はありませんが、シートを滑らかにするために半分かかり、毛布を引き上げ、毛羽立ち枕が戻ってくることを妨げます。あなたの手仕事を揉みます。
驚きの要素を追加する
あなたの朝のスケジュールを盛り上げる方法の1つは？新しい味と香りであなたを驚かせてください。
黒、緑、白、またはウーロン茶のいずれであっても、紅茶にはさまざまな色と種類があります。あなたは、多種多様なものを収集し、毎朝異なるブレンドをサンプリングすることによって、新しいお気に入りを発見する可能性が高いでしょう。ゆっくりと数分間休んで自分の茶道を作り、心がさまようようにすることもできます。
あなたがJavaを好むなら、新しい醸造所を味わうために今月のコーヒークラブのメンバーである必要はありません。サンプラーを売っている店やカフェを探してください。それらを混ぜ合わせて目を閉じ、薬を選んでください。
あなたがそれをしている間、あなたは今まで試みたことのない朝食の食べ物に枝分かれすることができます。専門店や民族市場は、世界中のすべての口ひげに味を提供しています。
メイヨークリニックでは、全粒粉、低脂肪のタンパク質、低脂肪の乳製品、繊維が豊富な野菜や果物の朝食をお勧めします。
もちろん、パントリーに自分自身を制限する必要はありません。毎週新しい専門石鹸のサンプルが、ベッドからシャワーまでの距離を短くするように見えます。
ストーリーでスローダウン
新鮮な空気の中の本を数分間読むと、あなたの朝は静寂の窓が開きます。または、服を着て朝食を準備するときにオーディオブックを読ませてください。あなたが好きな話題について他の人が何を言っているか聞いてみたいのであれば、ポッドキャストに接続してみてください。科目は教育からインスピレーションまで、そしてその中間にあるすべてのものです。
このトリックを試してください：
プロットのひねりや、翌日にベッドからあなたを誘惑する対話の行で停止します。 ジョークを取得する
ピーナッツ
、 ディルバート 、または ファーサイド は、あなたの朝のオートミールを少し上回ることを楽しみにしています右足で休みを始める。 服用時間を延ばす 減速、息を飲んだり、あなたに最も有意義なことを覚えたりすることで、あなたの心を維持し、今後の日に目を覚ますことができます。
警戒する：
寝る前に余分なカフェインを減らすだけでよいかもしれませんが、多くの健康状態が日中の疲労を引き起こす可能性があります。一晩中休養しているにもかかわらず、まだ寝たきりや睡眠が増えている場合は、必ず医師に相談してください。例えば、うつ病は疲労やエネルギー不足の後ろにある可能性があります。睡眠時無呼吸は、睡眠中に中断された呼吸の障害であり、疲労の別の一般的な原因です。