仕事中の気晴らしを扱うためのヒント

これらの気晴らしのそれぞれは、1つの単純なルール、すなわち注意散漫を取り除くことによって最もよく対処することができます。

仕事の邪魔#1：インターネット - 失われた国（勤務時間）

「無駄な時間」のリストのトップに報告された2012年調査（給料.com）は、作業。

回答者の64％が、仕事中に毎日仕事以外のウェブサイトを訪問したと回答した。わずか39％が雇用者の時間から毎週1時間を無駄にしていると答えたが、残っている61％は仕事中に個人的なインターネットタスクで毎週2〜10時間を無駄にしたと認めた。

ウェブサイトの廃棄物リストのトップには、Facebook（41％）とLinkedIn（37％）の訪問者がいました。ウェブサイトのリストの一番下にはESPN、Twitter、Pinterestがありました。

エンターテイメント、社会的接続、またはインターネットでの一般的なブラウジングを求めているのは、仕事中に挑戦されていなかった理由の3つ（35％）。長い就業時間（34％）、就労インセンティブがない（32％）。
<！男性（69％）は、女性（62％）よりも雇用者のタイムカード上でインターネットに多くの時間を費やしています。パーソナルコンピュータ時間に労働時間を殺す可能性が最も高い年齢層は35-45歳です。

仕事中にフェイスブック（毎時1時間）をチェックするという強い衝動を克服して、新製品業界全体が出現するという問題は、 Googleの「インターネットブロッカーの生産性」では、保護者の制御ソフトウェアが子供を制限するのとほぼ同じ方法で、特定のウェブサイトへのアクセス時間やアクセスを制限するように設計された豊富なソフトウェアオプションが表示されます。

プログラムの中には、あなたが許可される前に自分の時間を調整したり、サイトを訪問しようとすると、あなたのコンピュータを引き継いで30日以上の特定のサイト。

しかし、あなたはそのような極端に行く必要はありません。職場での時間を無駄にすることは習慣であり、新しい習慣に取って代わると習慣が壊れやすい。

仕事の邪魔#2：厄介なことの遭遇

仲間は、中断している人が気に入らなくても、大きな混乱を招く可能性があります。同僚との境界を設定することは重要です。子供、犬、個人的な関係の場合と同じです。

誰かに「今日はどうですか？」と尋ねることを知っていれば彼らの恐ろしい朝について長いミサイルを引き出すだろう。あなたが1分余裕ができるかどうか常に尋ねる同僚が、1時間に変わったら、次に質問したり、ミーティングや昼食を予定したり、「本当に人事問題」や「あなたあなたの上司、配偶者などとそれについて話し合うべきです" - "私ではありません。 "

耳障りな大きな同僚やキュービクルの隣人を調整するには、イヤプラグやノイズキャンセリング/リダクションヘッドホンを着用してください。他の人の音楽を聴いたり、他の人の会話や電話を聴くのが好きではないと言う絶好のチャンスです。

個人的な危機であなたを妨害する迷惑な同僚に応えるためのベストライン最新のゴシップ）：「今は本当に忙しいですが、物事が落ち着くと戻ってきます。」

仕事の気晴らし#3：個人的な手荷物を働かせる

あなたは気になる人と戦ったあなたのお気に入りのペットは病気ですあなたのおばあちゃんの誕生日で、あなたはプレゼントを忘れてしまいましたあなたの子供の昼食を詰め込むのを忘れてしまったあなたの心の後ろにある個人的な気晴らしがあっても私たちはすべてそれを持っています。あなたの個人的な生活は良い犯罪です。

時にはテクノロジー自体が（Instagramやゲームアプリはあなたの携帯電話で最もよく使われるアイテムではありません！）、あなたのビジネスや個人的な生活をチェックするのにも役立ちます。

デバイス上の予定やリマインダーをスケジュールします（電話またはコンピュータ）。紙カレンダーではありません。 Microsoft Outlookは、電子メールの整理、1つのマスター、複数のカレンダー、連絡先リストの保持、さらにはメモの保存やリマインダーの送信に役立つ多くのPCソフトウェアプログラムの1つです。カレンダー、リマインダー、連絡先などを携帯電話と同期させる。あなたの子供の昼食を毎日忘れてしまったら、毎日繰り返される簡単なリマインダ（1回限り）を設定することができます。あなたはあなたと仕事をするためにあなたのPCを持っていない可能性がありますが、あなたの携帯電話は常に近くにあります。

あなたのカレンダーとメモには、単に電話を使用することもできますが、通知アラームを設定できるアプリを選択してください。あなたの人生を簡素化するための鍵は、できるだけ多くの「設定して忘れる」オプションを使用することです。

技術を賢明に使用すると、電子機器があなたに心配することができます。あなたがリマインダを取得することを知っている場合、気を散らすと心配して頭を混乱させるほとんど詳細を忘れることができることを知ってあなたの心はリラックスします。あなたの心の最前線に留まらなければならないほど、あなたの正面にあるものにもっと集中することができます。

仕事中の気晴らしを処理するためのヒント

電子メールとその他のすべての自動通知をオフにします。あなたはすでに「頻繁なチェッカーのフライヤー」です。あなたはFacebook上に新しいメッセージを持っていることをもっと思い出させる必要はありません。

携帯電話をオフにします。特に、1日中個人のテキストを送信する場合は特にそうです。

ログインに不便になる - 仕事に関連していないすべてのウェブサイトからログアウトします。実際には、コンピュータが不要な場合は画面をオフにします。

• あなたの机を乱雑にしないでください。あなたが扱わなければならない視覚的な乱雑さが増すほど、他のものの混乱から気を散らす可能性が高くなります。
• あなたがチャットするのをやめる人には、仕事に関するものでない限り、今話す時間がないことを労働者に伝えます。彼らがヒントを取っていない場合は、電話を受けて「申し訳ありません、私はちょうどクライアントに電話をかけようとしていました」と言います。ダイヤルするふりをする。
• ソーシャルネットワークでチェックインするのではなく、その日に達成したいことのリストを記入してから、友人に昼食をとり、実際にソーシャルコネクションを取得してください。
• あなたが毎日しなければならないことを思い出させるために、できるだけ技術に頼ってあなたを心配してください。
• 職場で気を散らしている理由が退屈している、または挑戦していると感じられる場合、解決策はさらに簡単です。あなたの上司にあなたにもっと仕事を依頼してください。大部分は喜んで遵守するでしょう。