ビデオ: アダムスキー「UFO問答100」第1部.問1～問100 2026
空軍基礎軍事訓練（AFBMT）を卒業するには、このページの下部に示されている体力テストに合格する必要があります。テストは、タイムド・ラン、プッシュアップ、および腹筋から構成されています。フィットネスアワードの1つを獲得するには、同様にプルアップを行う必要があります。しかし、プルアップは単に基本的なトレーニングフィットネス基準に合格する必要はありません。あなたがベーシックに到着したときにパワーカーブの後ろにいないように、体力の最小到着基準を満たす準備をしたいと思うでしょう。
このページの基準はAFBMTのみであることを覚えておいてください。彼らはあなたが基本的な後に維持する必要があるフィットネス基準ではありません。基本的な訓練の後、空軍はあなたが少なくとも毎年通過しなければならない異なるフィットネステストを持っています。
空軍が Liberator 基準と呼ぶ最低限の基本トレーニングフィットネス基準に加えて、2つの賞レベルの基準があります。基本研修優秀卒業生として選考されるためには、 Thunderbolt 基準を満たす必要があります。
<！最高の基準であるWarhawk 基準を満たしている人は、特別なTシャツ、認定証を受け取り、卒業式の週末に別の町のパスを受け取る（つまり、彼らは卒業後の日曜日、そして金曜日の午後と土曜日の通常の日曜日に外出するようになる）。 最終的なPT評価に失敗したが本当に近い人は、通常、次の日にもう一度それを渡す機会が与えられます。
空軍基礎訓練についてもっと知りたいですか？ （999）ランランランランランランランラン （1分）
プルアップ
- （1分）
座席
| （1分） | |||||
| プルアップ | （時間制限なし） 解放者 （最小卒業基準）16：45 9：11：57 9：9 9：9 9：9 9：ウォーホーク（Warhawk）（999）13：30 9：8 9：75 999：999：女性の女性のフィットネス要件999標準999実行2マイル999実行9.5（1,5マイル）999プッシュアップ999（1分）999シットアップ（1分） | プルアップ （時間制限なし）Liberator | （最低目盛基準）9：16：45 9：13：56 【表9】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】【表10】ウォーホーク（Warhawk） （最高水準） | 15：00 10：55 | 40上記の基準（ThunderboltおよびWarhawk）は、すべての新兵が空軍基礎軍事訓練の前にそれに応じて努力し、準備するべき場所である。Liberator基準は、少なくとも75％の合格者が合格するためにはるかにリーチする最小基準です。これらは通常の空軍フィットネステストよりも高く、新しい採用者が最初の任務に到着したときに基準を満たしていないことを許していることに注意してください。 兵役部の募集に与えられる最善のアドバイスは、基本的な訓練があなたを軍隊の形にしようとしているとは思わないことです。それはそうしますが、身体状態が悪い場合は、脛副甲状腺、腱炎、ストレス骨折のような過度の傷害のために、スタンダードに追いつくことができなくなります。これらの怪我が十分に悪い場合、募集人は傷害を回復するために転がされるか、または重症度に応じて帰宅します。 |
| 基礎トレーニングの前に形に入るヒント 1 - 計画を立てる | - 肉体的に準備ができていない基本的な軍事訓練に到着した場合、怪我をする可能性が高く、フィットネステストの仲間傷害または不具合の重症度に応じて、卒業までに時間内に回復しない可能性があります。 | これにより、あなたは他の訓練クラスに巻き込まれたり、家に帰って基本的な軍事訓練を完了できなくなります。あなたのフィットネスプランは、書籍や記事でオンラインで見つけることができますが、プッシュアップ、シットアップ、プルアップ、および実行を組み込む必要があります。 | 2 - 早めにアクティブになる。 | 軍事訓練はフルタイムの訓練であり、基本的な訓練は数週間にわたって長い昼夜を問わず可能です。午前中に仕事をしたり、学校に通ったり、昼間に仕事をしたり、夕方に別のトレーニング、スポーツ、スタディなどの何かをすることは、長時間の仕事のために体と心を準備する方法です。軍事訓練の一日のためにあなたを準備する30分間の体操ルーチンはありません。あなたは時間を置く方法を学ぶ必要があります。 | 3 - 必要に応じて体重を減らす。体重超過または体重基準以上の場合、ボーダーラインの太り過ぎの場合、基本的なトレーニングで出発できない可能性が高いため、早めに開始してください。 |
| 非衝撃的なエアロビクス活動からスタートし、走りと体操に進んで、厳しいトレーニングとフィットネステストに適切に準備します。
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