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それは秘密ではありません。米国では、労働虐待の文化を作り出しました。
この傾向を確認するための多くの統計があります。例えば、休暇を取る。あるGlassdoorの調査によれば、米国人の25％だけが完全な休暇を利用しています。それはアメリカ人の75％が休暇の少なくとも一部を失うことになります。私たちが事務所でやる仕事にはまっているのはやむを得ない事実です。
起業家の統計はより淡いです。 OnDeckによる2014年の調査によると、中小企業の所有者の61％が毎年5日しかかからないことがわかりました。これらの事業主の53％は、事業の最初の10年間に休暇をとることはありません。実際に休暇を取ったわずかな割合のうち、わずか15％が離れている間に完全に切断されます。
多くの在宅ビジネスオーナーは、休憩を取っていないと問題は見られないかもしれません。「私は自分のビジネスを地面から奪うために何でもしています！しかし、多くの人は、過労は、職業倫理上の潜在的な健康上のリスクや緊張を引き起こすことはもちろん、仕事の質の低下、生産の遅れ、実際、休暇を取ることには非常に多くの利点がありますが、多くのビジネスオーナーは長期的な利点を無視し、短期間の恐怖に耳を傾けるようです。
仕事中に生産性を向上させる技術と哲学は、今日では一般的です。オルタナティヴな生産性の理念の中で最も話題の1つは、ポモドーロ技法で、1980年代に開発された時間管理手法であり、短期間で頻繁に作業を中断することなく重視しています。
これらの哲学をより広範に考え、休暇に適用するのはなぜでしょうか？あなたの休暇と勤務時間は思うよりも絡み合っているので、両者のバランスをとる方法を検討することが重要です。
休暇をより短く、より頻繁に行う
家のビジネスオーナーには多くの自由があります。彼らは自分のスケジュールを設定し、理想的な環境から仕事をすることができ、最終的には自宅の事業主が答えなければならない唯一の人物です。しかし、これらの自由には、中小企業のほぼ半分が最初の4〜5年で失敗するため、成功へのさらなる圧力がかかります。
これらの圧力と恐怖は、通常、中小企業経営者の休暇の見通しに悪影響を及ぼしますが、他の従業員や労働者と同様、R&Rも必要です。幸いなことに、休暇のメリットを享受するには、年間2週間の休暇をとる必要はありません。
あなたの休暇についてのこの類推を考えてみましょう。ジェシカ・デ・ブルーム博士は、通常の睡眠スケジュールに就いてから、休暇を取る方が短くて頻繁に休暇を取ることを奨励しています。あなたが長い一週間を過ごしていて、楽しい、楽しい週末を楽しみにしているなら、自分でできる最悪の事の一つは、あまりにも多くの睡眠を取ることです。
睡眠が遅すぎると、忙しい週に比べて疲れを感じることがあります。代わりに、一貫した8時間の睡眠の規則的なパターンを確立しようとする。
あまりにも多くの睡眠のアナロジーを適用して、あなたの休暇の時間をこのように考えてみましょう：おそらく一度に15日間の休暇をすべて取ることは素晴らしい考えではありません。あなたは仕事に夢中になって戻って来るかもしれません、あるいは、あなたが出発する前にあなたが働いていたことをあなたが忘れてしまったのを見つけるかもしれません。代わりに、あなたの休暇日をいくつかの長い週末の間に広げることを検討してください。
Pomodoro Techniqueは、1日のスケジュールを仕事と休憩に分けます。あなたは仕事を決めて25分間仕事をしてから、3〜5分の休憩を取る。このサイクルを4回繰り返した後は、15〜30分の長い休憩をとります。研究によって、この戦略は生産性を高めるために非常に有効であることが分かった。あなたの休暇ポリシーでそれを試してみませんか？長年の週末を過ごしてから、長い休暇を取って長い休暇を取った後、自分自身に報酬を与えてください。
オフィスから完全に切り離す
長い週末や一週間を休んでいても、出荷注文や投資家に電子メールを送信したり、電話をかけ続ける場合は、休暇の恩恵を受けることはありませんクライアント。
外出時間など仕事から完全に切り離さなければならない活動を計画します。自然を取り巻く静けさに加えて、研究は外部の時間が創造的な推論スキルを向上させることを示しています。だからハイキングをしたり、キャンプに行ったり、ラフティングをしたりしてみてください。
あなたが離れている間に意思決定をするために信頼する同僚やパートナーと話をして先に計画します。あなたがソロの起業家であれば、信頼できる家族や友人に手を差し伸べるか、仮想のサポートを利用して離れている間もビジネスを維持することができます。コンティンジェンシープランを持つことで、ストレスのない休暇を楽しむことができます。
あなたが行った日や、締め切りや重要な書類の所在地など、その時に必要となる情報を記したメモを他の企業に送ることもできます。
Pomodoro Techniqueは、短時間でも休憩するときに仕事の心を止めることの重要性を強調しています。 Emma Seppalaは、夜間や週末の作業から積極的にプラグを抜くことによって、ミニバスを最大限に活用することを推奨しています。あなたが今日の終わりの考えに取り組んでいる間、あなたは気を散らさないでしょう。なぜあなたの休暇を同じように扱わないのですか？
ビーチで日焼けしないでください。
Pomodoro Techniqueの重要な側面は、仕事とレジャーが密接に絡み合っているということです。キーは両方を最大限に活用することです。あなたの休暇を稼ぐ方法として仕事を見てはいけませんし、仕事から離れて休暇を見ないでください。仕事の心配や不安があなたの余暇に溢れないように働いている間、あなたの仕事をうまくやってください。同様に、休暇中に電話を入れてメールを閉じると、仕事に復帰するために、完全にリフレッシュされ、興奮しても元に戻ることができます。
Pomodoro Techniqueは、生産性を向上させるための実証済みの戦略です。短時間休憩を取ることで、手元にある作業に集中でき、過労によるバーンアウトを防ぐことができます。同じ戦略を休暇に適用してみませんか？仕事とレジャーの両方を最大限に活用すれば、仕事上の生産性が向上し、休暇中はもっとリラックスした気分になります。